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羅品牌：因?yàn)橐粋€(gè)鞋柜，我情緒崩潰了...

今天下午我領(lǐng)了一個(gè)任務(wù)，要把新買(mǎi)的鞋柜安裝一下。從下午2:00~6:00，我就做了這一件事，但是收獲特別大。

淘寶商家真的是挺無(wú)語(yǔ)的，給到的安裝圖紙是另外一套產(chǎn)品的，我花了兩個(gè)時(shí)間才明白，圖紙與柜子并不是一一對(duì)應(yīng)的。

于是拋開(kāi)圖紙，直接研究柜子怎么安裝，結(jié)果只花了兩小時(shí)就完成了。

研究圖紙兩小時(shí)，安裝柜子兩小時(shí)。研究圖紙的過(guò)程直接讓我情緒崩潰了。

我心里面會(huì)想，我平時(shí)這么忙，為什么領(lǐng)導(dǎo)會(huì)安排我來(lái)安裝一個(gè)柜子？為什么不直接買(mǎi)一個(gè)已安裝好的柜子？為什么這個(gè)柜子商家這么傻？

安裝圖紙這么簡(jiǎn)單的事情還會(huì)發(fā)錯(cuò)貨？到底有沒(méi)有客戶體驗(yàn)的意識(shí)？為什么孩子們一直在那邊幫倒忙？

為什么他們會(huì)拿著板子在地板上摩擦？怎么會(huì)把螺絲釘丟的到處都是？

前面的兩個(gè)小時(shí)，我的情緒一直都是暴躁的。好在我就快快想把板子劈了當(dāng)柴燒的時(shí)候，自己調(diào)整了一下。

我心里想，領(lǐng)導(dǎo)的想法比較簡(jiǎn)單，就覺(jué)得缺一個(gè)鞋柜，想把現(xiàn)在的鞋架替換掉。她并沒(méi)有想到新買(mǎi)的鞋柜這么難安裝。

如果我不去安裝，估計(jì)以領(lǐng)導(dǎo)的邏輯思維能力，空間想象能力，估計(jì)她就直接安裝不了了。

所以我還是得自己出馬，必須耐心把它干完，于是我又開(kāi)始干活了。

接下來(lái)跟孩子們溝通好，教他們?nèi)绾闻浜?，和他們溝通，為什么不要把木板在地板上摩擦，告訴他們協(xié)助我安裝會(huì)有什么樣的獎(jiǎng)勵(lì)。接下來(lái)的工作進(jìn)展的比較順利。

我今天從暴躁到平和，情緒有一個(gè)很大的反轉(zhuǎn)。今天真正的體驗(yàn)到了自己的情緒的變化，也平靜的接納自己的情緒。

我能夠體驗(yàn)到這樣的情緒變化，我相信咱們身邊的伙伴也會(huì)每天因?yàn)樯磉叞l(fā)生的事情，感受情緒的變化。

一個(gè)心理健康的人并不否定自己負(fù)面情緒的存在。而且他會(huì)給一個(gè)適當(dāng)?shù)目臻g，絕不壓抑和控制。

而能夠去了解，去接納自己的情緒，并學(xué)習(xí)如何與他相處，這遠(yuǎn)比壓抑否認(rèn)有價(jià)值多了，接納自己內(nèi)心感受的存在才能實(shí)現(xiàn)有效的管理情緒。

我們經(jīng)常無(wú)法向他人表達(dá)我們的真實(shí)情感，是因?yàn)槲覀兺ǔＳ羞@樣的誤解，認(rèn)為這樣的表現(xiàn)會(huì)讓自己難堪，認(rèn)為只要不說(shuō)出自己的感覺(jué)，就可與對(duì)方維持和諧的關(guān)系。

然而，無(wú)論是我們高興傷心或者是難過(guò)，我們能夠把這些情緒說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，這本身就是一種緩解。

因?yàn)楹芏嗷锇樵诒磉_(dá)情緒的時(shí)候，容易犯一些錯(cuò)誤。

沒(méi)有真正弄清楚自己的感受，所以亂發(fā)脾氣；不敢直接表達(dá)情緒，所以冷漠相對(duì)，一言不發(fā)；總是感覺(jué)自己處于弱勢(shì)一方，總是努力的討好別人。

表達(dá)情緒的方法是平靜的去表達(dá)，而不是一味的指責(zé)和批判對(duì)方，或者委屈妥協(xié)，通過(guò)描述事實(shí)，能抒發(fā)我們的感受。

比如說(shuō)，一位伙伴把我們的筆記本不小心碰到了地上。

一般的伙伴看到了他會(huì)很生氣：你怎么這么不注意！你為什么把我的筆記本丟到地上？為什么不撿起來(lái)？你做錯(cuò)了事情為什么不道歉？

這種表達(dá)情緒的方式不免會(huì)引來(lái)一陣爭(zhēng)吵。那么究竟該如何表達(dá)呢？

如下：

剛才我看到你把我的筆記本碰到了地下，但是你卻沒(méi)有把它撿起來(lái)，我感覺(jué)有點(diǎn)難過(guò)。

若對(duì)方聽(tīng)到你這樣的表達(dá)。相信他會(huì)感受到他做錯(cuò)了什么，并且會(huì)做一些彌補(bǔ)。

這只是一個(gè)小例子。恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒，是為了讓我們內(nèi)心的感受找到出口，也是為了讓對(duì)方可以多了解我們。

總結(jié)

能恰當(dāng)?shù)谋磉_(dá)情緒，說(shuō)明我們有了良好的自我情緒的覺(jué)察能力。這是一個(gè)跟自己溝通，和自己相處的一個(gè)絕好的方式，我們可以通過(guò)不斷練習(xí)來(lái)進(jìn)行提高。